Piccolo vademecum anti-stress_2

Come promesso lo scorso venerdì, ecco qua la "seconda puntata" dei preziosi suggerimenti per far fronte ai piccoli e grandi stress quotidiani.

Si tratta di veri e propri bon bon monodose di benessere sempre a portata di mano, da non dimenticare. Se ti sei persa la prima puntata, la trovi qui.

Bon bon di benessere n.10 – piccolo vademecum anti-stress_ 2

• Seguite coscienziosamente la pratica di fare una cosa alla volta, mantenendo la mente concentrata sul presente. Fate tutto ciò che state facendo con maggiore lentezza, intenzionalità, consapevolezza e rispetto.
• Scegliete di non sprecare la vostra preziosa esistenza in sensi di colpa riguardo al passato o preoccupazioni per il futuro.
• Imparate una varietà di tecniche di rilassamento praticandone regolarmente almeno una.
• Quando vi scoprite continuamente arrabbiati, chiedetevi “cosa posso imparare da questo?”
• Modificate la frase “io ho bisogno” in “io voglio” e quella “io devo” in “io scelgo” e notate le differenze.
• Siate consapevoli delle richieste che ponete a voi stessi, al vostro ambiente e agli altri, di essere diversi dal modo in cui sono ogni momento. Le richieste sono una tremenda sorgente di stress.
• Imparate a delegare le responsabilità
• Fatevi un massaggio, imparate a massaggiarvi il collo, le spalle e i piedi.
• Cercate degli amici o un aiuto professionale quando sentite di non farcela.
• Osservate le nuvole o l'acqua che si muove. Notate il silenzio fra i suoni e lo spazio fra i pensieri.
• Ricordate di fermarvi e odorare i fiori. 

Buon fine settimana

virginia